Витамин D — один из ключевых регуляторов здоровья костей, иммунной системы, обмена кальция, работы мышц и даже гормонального фона. Его дефицит встречается очень часто и нередко остаётся незамеченным, поскольку развивается постепенно. Недостаток витамина D может приводить к нарушению обмена кальция, ослаблению костей, снижению иммунитета, хронической усталости и ухудшению настроения.
СимптомыНедостаток витамина D может проявляться по-разному:
- хроническая усталость, снижение энергии;
- мышечная слабость, боли в костях;
- склонность к простудным заболеваниям;
- ухудшение настроения, тревожность, раздражительность;
- выпадение волос;
- судороги и спазмы из-за нарушения обмена кальция;
- снижение плотности костей (риск остеопороза).
У многих людей симптомы могут быть минимальными или отсутствовать — дефицит выявляется только по анализам крови.